Despídete de las arrugas del sueño! Cuidemos nuestra piel al dormir porque 5, 6, 7, 8 o las horas que duermas son muchas en cada noche de tu vida. Y al decir verdad no podemos dejar librado al azar el cuidado de nuestra piel tantas horas, porque te importe o no, va a dejar su huella en tu cara y escote. Vamos a ver…Cómo evitarlas y mejorar tu Autocuidado?
Con cada post que he realizado (porque he escrito bastante sobre las arrugas del sueño… me apasiona) me han llegado muchas preguntas, algunas preocupaciones, también ideas de como transcurre este tema en la vida de todas y todos. Siempre he pensado que uno se duerme y listo! pero no, podemos mejorar la forma de apoyar la cara en la almohada y te aseguro, porque lo hago, que es un antes y un después de comenzar a llevarlo a la práctica, porque tu piel deja de estar maltratada cuando duermes.
Tengo presente que suena raro, extraño o en algunas personas hasta imposible de realizar pero…he experimentado que si comienzas poco a poco se puede llegar a ayudar a tu cara y también al escote.
Ya te he comentado que en cada investigación que sumaba, era más sorprendente para mi, ver lo que me informaban mis formadores y referentes, médicos, e investigadores, y sin dudas hoy te puedo decir que tienes que mejorar dentro de tus posibilidades lo ANTES POSIBLE TUS POSTURAS AL DORMIR.
También te he comentado que a las arrugas biológicas, las provocadas por el fotoenvejecimiento y las líneas de expresión se agregan una clase específica de pliegues que aparecen en rostro, escote y a veces cuello, al adoptar ciertas posturas repetitivas al dormir.
En esta foto observa como al unir las manos en la cara y al dormir totalmente de costado, todo el peso de la cabeza y del cuerpo se encuentra hacia adelante. Esto genera el mapa de las arrugas del sueño en la cara y agrega también cuello y escote.
Esta guía es general, la perfecciono en el ida y vuelta de mis asesoradas/os, para lograr los mejores resultados para nuestros rostros, pero es la base, así que aquí está! Venga!
EL PORQUE:
- Entre los 30-45 años, vamos sufriendo el avance de la oxidación y la disminución de las reservas de ácido hialurónico y colágeno, esto lleva a la progresiva disminución del grosor de la piel y la perdida de elasticidad.
- Dormir apoyando mal nuestra cara en la almohada, con malas posturas, desencadena un problema que puedes evitar.
- Haces que la oxigenación de la piel no sea la correcta.
- Provocas una presión continuada contra la almohada y el colchón…por HORAS!
- La aparición de pliegues verticales en cara y escote comienzan a mostrarse…
- Los signos del ENVEJECIMIENTO AUMENTAN.
- El COLÁGENO realiza parte de su gran trabajo cuando dormimos…Porqué impedirle que lo haga correctamente?
- Y por la noche es el momento llamado de REPARACIÓN CELULAR, entonces nos tenemos que dar por enterados que colaborar con esto es muy bueno.
¿QUÉ ZONAS muestran el mayor daño?
- Las mejillas,
- el contorno de ojos, bolsas y ojeras,
- el surco nasogeniano,
- la frente,
- el mentón,
- el escote y a veces el cuello.
En esta foto se muestra claramente el daño que realiza dormir apoyando el mentón contra la almohada. Despídete de las arrugas del sueño!
MAPA de «las arrugas del sueño» en la cara:
En esta imagen te muestro con las lineas negras, las arrugas que normalmente se formar al dormir presionando la cara en la almohada. Este Mapa de arrugas del sueño se repite con las diferencias que corresponden a las distintas maneras de dormir y presionar cara y cuerpo. Es general, pero podrás reconocer alguna de ellas en tu cara…o no?
El MAPA en una foto real:
En esta foto se observa claramente parte del mapa de arrugas del sueño, afectando directamente frente, contorno de ojos, y gran parte del lateral de la cara. Despídete de las arrugas del sueño!
SOLUCIONES
Cómo evitar las arrugas del sueño? Cuatro puntos que te ayudan a despedirte de las arrugas del sueño:
Postura, la Funda de la almohada, la Edad de tu piel y la Calidad de tu sueño:
- LA POSTURA
- La posición de Costado puede encontrar una modificación, realizando una leve inclinación hacia arriba ^ de todo tu cuerpo. Siempre cuidando la columna.
- Utiliza un almohadón pequeño entre las piernas, te ayudará a mantenerte más tiempo en la posición anterior.
- La mejor postura es DORMIR BOCA ARRIBA, de esta manera estará a salvo toda la cara, cuello y escote. También en esta postura puedes utilizar un almohadón detrás de tus rodillas, si lo necesitas.
MI MEJOR POSICIÓN PARA DORMIR:
Esta foto muestra una postura muy buena!
En mi caso, me ha costado bastante adaptarme, pero finalmente lo he logrado!
En este caso, la postura boca arriba, es apenas llevando el cuerpo a un lado. Es muy cómoda. Queda sin problemas de presión la cara, el cuello y el escote…IDEAL!
- LA FUNDA DE LA ALMOHADA
Es mejor poner a la almohada una funda de SEDA? Definitivamente SI! Te agrego todos los puntos favorables y seguro que la vas a elegir:
- Reduce la fricción de tu cabello, generando una condición óptima para mejorar su brillo, para cuidarlo del encrespamiento y sobre todo para las personas que tienen que cuidarlo por el motivo que sea.
- Es indicada para las pieles sensibles
- No se lleva tus cosméticos
- Este material transpira mejor que otros, ya no darás vueltas buscando un lugarcito fresco en tu almohada.
- Si quieres saber más este enlace te conecta con mi post de: Una funda de seda que te cuida
- LAS EDADES DE LA PIEL
Recuerdas que hemos hablado de las «Edades de la piel»? En estas edades vamos observando como progresivamente se van sucediendo diferentes eventos y problemáticas en nuestra piel con el paso de los años. Y esto si que define situaciones para empezar a pensar en cuidar estos detalles al dormir:
- 30- 40 – 45 años… momento de avance de la oxidación y de la disminución de las reservas de Acido Hialurónico y Colágeno. Se observa una progresiva disminución del grosor de la piel y pérdida de la elasticidad.
- 45 años y más… momento de una marcada falta de sostén en nuestra cara, cuello y escote. Las estructuras óseas comienzan a modificarse y la adiposidad (partes grasas) que sostiene nuestra piel comienza a reducirse visiblemente.
- 50 años y más …momento que manifiesta la presencia de la flacidez, haciendo visible cualquier error que podamos cometer con nuestra piel. Me gusta aclara esto, para remarcar que siempre es buen momento para cuidar la piel, y así evitar sumar problemáticas que no deseamos que nos sucedan.
- En este enlace te comparto más información sobre detalles: Cómo dormir?, Cómo prepara la piel antes de dormir?
- LA CALIDAD DEL SUEÑO, muy importante
Es hora que prestemos atención a este punto: Cuando duermes poco o mal la piel lo sufre.
Si bien tienes muy claro que necesitas descansar, el descanso de la piel… lo tienes presente? Vale, cual sea la respuesta, es muy importante que el descanso sea de buena calidad, porque tu piel lo valorará muchísimo! Lo notarás al levantarte y no sólo eso, está estrechamente relacionado con:
- los problemas crónicos de la piel, todos ellos, se verán afectados si no duermes bien, y …
- el envejecimiento prematuro.
«Siempre se puede mejorar» lo repito constantemente…
CONCLUSIÓN:
Soy de transmitirte (como buena profesora…densa? jajaja!) que es estelar para tu AUTOCUIDADO que consideres a la unidad que representa tu organismo. Ya que tomar esta conciencia de que somos una total maravilla espiritual, psíquica y física, siempre dará los mejores resultados.
Cuando nos cuidamos…o autocuidamos… cuidamos todo!
Es por ello que todos estos ítems que he desarrollado arriba para ti, se potencian al realizarlos juntos, cuida todos estos detalles.
Comienza con uno, y ve agregándolos todos, sólo así los resultados vendrán!
Me gusta saber tu opinión,
y si tienes algún Tip para compartir, así que escríbeme, te leo encantada!
Un comentario
Justamente hoy 21 de Noviembre de 2024, me ha llegado un mensaje maravilloso de una asesorada española que vive en Londres que realmente me ha emocionado.
Te preguntarás porqué? Repito sus palabras:
«Clau, he logrado dormir boca arriba, así tal cual me has enseñado, con el almohadón entre las rodillas para que el peso del cuerpo no se vaya hacia adelante y la cabeza no quede totalmente apoyada en la almohada. Y por primera vez en mi vida, me he despertado sin esas pequeñas arrugas que me salían entre la nariz y el pómulo. Creo que lo logré! En verdad creo que lo logramos! después de todo lo que me acompañaste para hacerlo bien…»
Bravo!!! No me cansaré de decirlo: SIEMPRE SE PUEDE MEJORAR.
Y tú, ya has comenzado con tu transformación para no tener arrugas del sueño?