Arrugas al dormir o Arrugas del sueño . Parte 2

Arrugas al dormir=Arrugas del sueño …más información sobre ellas y un punto muy bueno: aunque no lo creas, son las más simples de evitar!

Bueno, bueno, bueno a ver…cuando he comenzado a hablar contigo de este tema he recibido muchas consultas, todas muy interesantes, y con la muestra de que deseabas adaptarte para dormir de la manera menos perjudicial para tu piel. Eso me ha fascinado. Es bueno aclararte que el tema es muy extenso y no puede tratarse en un solo post de mi Blog, por eso aquí vamos con la segunda parte!

Aquí te dejo el link para que leas el post que considero la primer parte de este tema:

Arrugas al dormir…y tú, cómo apoyas tu cara en la almohada?

Pero también puedes comenzar leyendo este post, ya que seguro te interesará leer el anterior…

Sucede esto:

•  Entre los 30-45 años, vamos sufriendo el avance de la oxidación y la disminución de las reservas de ácido hialurónico y colágeno, esto lleva a la progresiva disminución del grosor de la piel y la perdida de elasticidad.
• Dormir apoyando mal nuestra cara en la almohada, con malas posturas, desencadena un problema que puedes evitar.
• Haces que la oxigenación de la piel NO sea la correcta.
• Provocas una presión continuada contra la almohada y el colchón…por HORAS!
• La aparición de pliegues verticales en cara y escote comienzan a mostrarse…oh!
• Los signos del ENVEJECIMIENTO AUMENTAN.

También esto: 

• Sabes que el COLÁGENO, trabaja para mantener nuestra piel tersa? Y cuándo piensas que realiza parte de su gran trabajo? Especialmente cuando dormimos!
• Es allí el momento de la capacidad reparadora de nuestra piel, muchos lo llaman MOMENTO DE LA REPARACIÓN CELULAR.

Y es muy interesante…

• Controlar y prestar atención sobre los diferentes tipos de piel  y las diferentes problemáticas que se pueden presentar en cada persona, como así también: ROSÁCEA, PIEL SENSIBLE, ACNÉ, SEBORREA, PIELES REACTIVAS, ATÓPICAS, CON DERMATITIS, etc.
• Porque todas ellas pueden estar siendo afectadas por alguno de estos puntos que te compartiré, provocando recaídas o empeoramientos de cada situación.

• NO descuidar los detalles en el AUTOCUIDADO conduce a tu piel a resultados exitosos siempre.

¿Qué zonas son las que sufren?

1. Las mejillas –  Si duermes de lado o costado  favorecerá para que aparezcan arrugas en pómulos o mejillas, mentón y escote debido a la presión contra la almohada y la presión entre las sábanas.
2. El contorno de ojos, bolsas y ojeras – Siempre hay una bolsa u ojera que se nota más que la otra, derecha o izquierda…también es probable que tenga que ver con dormir presionando uno de los dos costados, más que el otro.
3. El surco nasogeniano – El surco nasogeniano es una de las zonas donde más se intensifican las arrugas prematuras. Dependiendo del lado en que duermas, un lateral de la cara sufrirá las consecuencias del tiempo más que el otro. 
4. La frente – Dormir boca abajo afecta directamente toda la frente y genera arrugas muy notorias.
5. El mentón – La presión ya sea de dormir boca abajo o de costado genera arrugas en la zona de mentón y alrededor del mismo.
6. El escote – Es muy perjudicado cuando duermes tanto boca abajo como de costado, se generan arrugas verticales de gran tamaño. Nunca debes abrazar la almohada y por favor no juntes los brazos para dormir!
7. Si tienes en esta zona alguna de las problemáticas que he nombrado antes, presta mucha atención porque es probable que la fricción o la obstrucción generadas por dormir boca abajo o de costado NO favorezcan en sus cuidados.

ALGUNOS NO…

No duermas de costado

No juntes o cruces tus brazos al dormir

No abraces tu almohada

Las flechas te muestran todos los errores que comete una persona al dormir de esta forma:

• duerme de costado,
• presiona todo el lateral de su cara sobre la almohada, la frente, el contorno de su ojo, mejilla, contorno de su boca, mentón…todas estas zonas quedan expuestas a generar arrugas,
• no utiliza funda de seda,
• cruza uno de sus brazos al dormir,
• deposita su peso en el lateral sobre el que duerme,
• presiona la piel de su cuello y de su escote con ambos brazos al cruzarlos…ambas zonas quedan expuestas a generar arrugas,
• y duerme con su móvil!!! (esto es tema para otros especialistas…jajaja)

No duermas boca abajo

Justo allí, en ese óvalo que hay sobre la foto, está todo el daño posible para tu cara, cuello y escote si duermes boca abajo.

Y CON TODA ESTA INFORMACIÓN ¿QUÉ HACEMOS?

En principio comenzar a dormir lo más boca arriba posible, dándote tu tiempo de adaptación, es probable que vuelvas a despertarte apoyando la cara muy mal en la almohada si siempre lo has hecho…no pasa nada, lo vuelves a intentar cada noche. Y te aseguro que el registro de ello se generará y comenzarás a mejorar tu postura al dormir en algunos meses.

Ahora, tú me has consultado:

«Clau, sirve de algo comenzar ahora?

Después de tantos años durmiendo mal apoyada en la almohada?

Y yo te contesto: » Si, claro que si!» 

Porque al dejar de realizar la presión en las zonas afectadas, todo lo que afecta a ese lugar de tu piel, va a desaparecer. Y como bien sabes porque ya lo hemos hablado muchas veces, la piel responde positivamente siempre. Cada caso es único, no puedo decir que el 100% mejorará, pero si, que mejorará seguro y que lo notarás mucho!

Puedo hacer una lista breve de que daños evitarás hacerle a tu piel:

Dejarás…

• De afectar  la circulación sanguínea.
• De complicarlo si  retienes líquidos.
• De obstruir los folículos de la piel.
• De provocar que te levantes con la cara hinchada y con bolsas en tus ojos, u ojeras más marcadas
• De obtener presiones innecesarias generando pliegues en las zonas en las que te apoyas, siendo éstas autoras de arrugas.
• De deshidratar las zonas apoyadas ya que si no duermes con fundas de seda, satén, etc. las fundas absorberán los productos que te coloques para cuidar tu piel al dormir.
• De friccionar y/o maltratar zonas que necesitan cuidados si tienes alguna de los tipos de piel delicados o problemáticas particulares como las enunciadas anteriormente.
• Estos son algunos de muchos de los daños que quitaremos para siempre!

Muy importante: 

Las consignas son tres y van unidas:

Es ideal dormir boca arriba, o lo más boca arriba que puedas, sin presionar tu cara en la almohada, a esto le tenemos que sumar que  utilices un buen producto para reparar tu piel por la noche, y que uses en tu almohada una funda de seda (también puede ser satén) 

Si quieres leer este post aquí te comparto más sobre esta consigna: UNA FUNDA de SEDA que cuida tu pelo y piel al dormir

¿QUE HAGO YO? mis pasos son 1, 2 , 3 y a dormir…

Primer paso:

Te cuento que toda mi experiencia cada noche, es muy rápida y simple. Apenas termino mi limpieza facial, que alterno con diferentes productos limpiadores, como ya te he comentado… luego:

• coloco un producto de reparación facial o un producto de los llamados transformadores, que tiene algún ácido como: retinoico, glicólico, mandélico, o el que desee según el momento del año. 
• otra la alternativa son los complejos con Vitamina C
• tambien Niacinamida
• o simplemente el suero determinado para ese mes.

 

Te sugiero estos porque me han gustado mucho y  son para todo tipo de pieles:

• Si necesitas recuperar tu piel porque se encuentra sensible, o con alguna problemática de las enunciadas, este sérum es ideal, porque se dedica a reparar la barrera cutánea de tu piel y dejar atrás la sensibilidad no deseada. Está diseñado tan cuidadosamente, que es para todo tipo de piel y para las más sensible, destaco que está formulado con una alta concentración de vitamina B5 (10%), que ayuda a calmar y proteger la piel. Contiene además Madecassoside, un activo con propiedades reparadoras, y pantenol, así como agentes antibacterianos. Favorece la reparación de la función protectora de la barrera cutánea…me encanta y es probable que te ayude:   La Roche Posay  Cicaplast B5 Serum

• Si quieres una mascara capaz de repara tu piel por la noche, Filorga NCEF-Night Mask con activos inspirados en la Medicina Estética y con el Melatonin’CX (registrado) para quitar la fatiga facial. Me gusta mucho!

• Para generar un cambio con AHAS renovar y sumar Ácido Hialurónico me gusta este producto de Eucerin. Tiene la particularidad de traer en él dos componentes que juntos, renuevan tu piel:  Eucerin Hyaluronron- Filler Peeling y Sérum Noche

Nota: todos estos productos están en este momento con muy buenos descuentos, si los compras desde mis links.

Segundo paso:

Cuando me dispongo ya a dormir, mi gran amiga la almohada me mira con cariño, pero… yo tengo mis registros de como debo apoyar mi cara en ella…jaja! no me va a convencer… Me cuidaré de sus encantos.

A esta altura de haber comenzado esta decisión de dormir boca arriba durante la mayor cantidad de horas en la noche, me acuesto ya boca arriba, y luego si necesito cambiar suelo acostarme de costado pero con la cabeza ligeramente hacia arriba, no apoyo o aplasto mi cara en la almohada…noooooo. Y tengo un almohadón que sirve de ayuda a la hora de flexionar mis piernas para cuidar la columna, puede ir debajo de mis rodillas o de ser necesario a la altura del abdómen para quedar de costado correctamente y no vencer mi peso sobre la cara o cabeza.

Tercer paso:

En cuanto a la funda de seda, te comparto que estoy enamorada de dormir con funda de seda, para ser más exacta fascinada. De hecho cuando viajo voy con una de ellas. La posibilidad de tener una funda que:

• no se pega a mi cara por poco que apoye de ella,
• que no genera frizz en mi cabello,
• que no se adueña de mis productos cosméticos que utilizo en la noche
• y que se siente tan bien sabiendo que no me transfiere partículas capaces de pegarse a mi piel arruinando todo lo que he logrado en mi limpieza facial de la noche… vale! vale! vale!

Y a dormir…

«Transmitirte que se puede lograr este cuidado tan sencillo es mi gran desafío en este post. Comprendo que no es tan sencillo de repente, comenzar a dormir distinto a tantas noches anteriores, como así también que la funda de seda puede ser de satén, y que las opciones de comprar un producto cosmético eficaz, efectivo e ideal pueden variar, claro que lo se.

Pero aquí me tienes, dispuesta a compartirte más detalles o simplemente a contarte más de mis experiencias en tantos años vividos.

Me cuentas como te armas tu rutina antes de dormirte? también es de 1, 2, 3 y a dormir?… Te leo siempre y gracias por tus comentarios tan valiosos! Cuando compartes tus experiencias aún más!»