Complementos alimenticios: Qué pasa cuando queremos mejorar?

Complementos alimenticios: Qué pasa cuando queremos mejorar? En mi experiencia mi vida cambió totalmente para bien, he logrado que mis análisis clínicos tengan las felicitaciones de mis médicos…y eso ya es muy bueno!

En mi Instagram te he contado dos cosas muy importantes:

• mi desayuno, al cual considero fundamental, en este post:  CUIDA TU CUERPO SIEMPRE
• y que hace unos cuantos años he decidido corregir en mi alimentación aquellos minerales, vitaminas y/o proteínas que se encontraban según mis análisis clínicos en déficit o que no cumplían con los valores deseados.

Me dediqué a investigar como profesional,  y también busqué asesoramiento con médicas especialistas en el tema, porque el objetivo era alimentarme de manera saludable en mis comidas diarias y prestar atención de forma más comprometida a todo. Realicé formaciones con la Dra. Alejandra Rodríguez Zía y la Dra. Florencia Leinado. Realmente es un tema que me apasiona y he tratado de transmitir a mis pacientes, alumnos y clientes para que le dediquen unos minutos y así conocerlo para sus vidas.

En esta oportunidad voy a contarte todos aquellos complementos que he elegido de una gran cantidad que he probado, es decir mis preferidos al día de hoy.  Porque como bien sabrás los laboratorios se encuentran en continua evolución en este punto. Es muy importante saber que estos complementos no deben utilizarse como sustitutos de una alimentación variada, equilibrada y de una vida con hábitos saludables, entre ellos como siempre digo: actividad física.

Tienes los links para ver cada producto, ver tu presupuesto, y cual puedes o tienes ganas de sumar a tus cuidados diarios.

VITAMINA C, OMEGA 3, MAGNESIO, SELENIO, ZINC, PROTEINAS VEGANAS, HIDROLIZADO DE COLÁGENO, Y VITAMINA D:

VITAMINA C

• Para fortalecer el sistema inmunitario y porque es el ANTIOXIDANTE por excelencia.
• Necesitamos la vitamina C para la formación normal de nuestro Colágeno!
• Probablemente lo que más me impactó cuando asistí a una de mis formaciones, fue aprender que los seres humanos no somos capaces de producir vitamina C, entonces necesitamos ingerirla diariamente.

• Elijo la VITAMINA C DE LIBERACIÓN LENTA me proporciona más estabilidad en la cantidad para mi organismo durante todo el día y noche: LAMBERTS, VITAMIN C-TIME 1000MG

⇒ Opciones:

• HEALTH AID, VITAMINA C + BIOFLAVONOIDES 1000MG
• →      Muy buena alternativa: SOLARAY VITAMINA C 1000, EFECTO RETARDADO
• SOLGAR, VITAMIN C 1000MG

OMEGA 3 

• Ácidos grasos esenciales Omega 3 (EPA Y DHA) contribuye al funcionamiento normal del corazón, así como al mantenimiento de la vista y una función cerebral normales. 100% pescado azul de alta calidad con sabor a limón.
• PHARMA NORD, ACTIVE COMPLEX FISH OIL 100MG

⇒ Otras dos opciones:

• → Muy buena alternativa: Balasense Omega 3 1000mg 60 Alta Concentración con Vitamina E Cápsulas Blandas
• SOLGAR, OMEGA 3
• NUA, DHA 1000

MAGNESIO

• El Magnesio controla más de 300 procesos enzimáticos diferentes en el cuerpo, muchos de los cuales tienen en un papel principal en el funcionamiento normal de los músculos, del sistema nervioso y de las funciones psicológicas. También es importante para tener huesos y dientes normales. Es de alta biodisponibilidad!
• Soy fan del magnesio desde hace ya muchos años, y he realizado este informe según lo que he investigado, si tienes ganas puedes leerlo desde aquí: → Magnesio defensor de la salud
• LAMBERTS, MAG ABSOR 150MG(as CITRATO)

⇒ Y la opción es:

• →Muy buena alternativa: SOLARAY, MAGNESIUM, CITRATO QUELADO DE MAGNESIO

SELENIO

• Para fortalecer el sistema inmunitario y proteger a las células corporales del estrés oxidativo. En este caso el ACTIVECOMPLEX : el preparado de levadura selenio orgánico patentado!
• PHARAM NORD, ACTIVECOMPLEX SELENO PRECISE 200 UG

  

⇒ Opción:

• Alternativa con zinc: LAMBERTS, SELENIUM  

ZINC

• Para el funcionamiento normal del sistema inmunológico, también tiene un papel fundamental en la especialización de las células. Es necesario para el mantenimiento de nuestra PIEL, CABELLO Y UÑAS! Y contribuye a niveles de fertilidad y reproducción normales.

• En este ACTIVECOMPLEX contiene 15mg de zinc orgánico: PHARMA NORD, ACTIVECOMPLEX ZINC 15MG

  

PROTEINAS VEGANAS

• Cuando realizas ejercicio físico (como ya sabes que practico yo) es importante consumir la proteína que tu cuerpo necesita para promover el crecimiento y el siguiente mantenimiento muscular.
• En mi caso: Mezcla de Proteínas Vegetales en polvo hecha con aislado de proteína de guisante, aislado de alubia, semillas de lino, extracto de chlorella y camu camu. Sabor Coco y Lima con edulcorante. Lo tomo a media mañana. Tiene un añadido de vitaminas D, C y B12 dando la posibilidad de mantener las defensas naturales y el estado de alerta durante todo el día.
• MYVEGAN, VEGAN PROTEIN & GREENS.

HIDROLIZADO DE COLÁGENO

• Para todos a partir de los 30 años, y si no has empezado… a los 40 años debes tomarlo ya!
• En mi publicación en LinkedIn: NUTRICOSMÉTICA: COLÁGENO BEBIBLE I  y  II      hago referencia a mi dedicación a este tema desde hace ya muchos años…
• Confieso que he probado Hidrolizados de Colágeno de todas partes del mundo, y todos me han hecho bien y tal cual dicen los recientes estudios de investigaciones de Medicina Estética prolongan los efectos de cualquier tratamiento que te realices en Estética Facial o Corporal. Pero si lees mi artículo verás que el aporte es para todo el Colágeno de nuestro organismo, y esto es muy importante que le prestes atención: una buena referencia es que el colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo.
• En este momento estoy tomando el PURE GOLD COLLAGEN hidrata la piel y reduce las arrugas y las líneas de expresión. Además, mejora el estado de las uñas y el cabello. Ideal.
• También entre sus componentes están: Ácido Hialurónico, Vitaminas: C,E,B6, Biotina, Cobre y Zinc.
• GOLD COLLAGEN, PURE, BEBIBLE.

⇒ Opciones:

• → Esta opción la recomiendo mucho: FORTE PHARMA Colágeno 5000mg Expert Lift Filler 10 Shots Bebibles
• Drasnavi, Collmar, Colágeno marino hidrolizado, BEAUTY.
• Es de una empresa española líder que desarrolla, distribuye y comercializa suplementos alimenticios y deportivos, cosmética ecológica y alimentación bio.
• Contiene: Colageno Marino Hidrolizado Enzimáticamente, Aceite de Onagra microencapsulada, Aceite de Borraja, Vitamina C, Ácido Hialurónico.  Según afirma la empresa de todos los ingredientes utilizados en este producto, ninguno de ellos procede de animales terrestres.
• Es en polvo y se toma fácilmente con agua o zumo.

Para finalizar tomo durante el año, pero prescrito por mi médica clínica, VITAMINA D.

Conclusión

Esta información es ideal para que tengas un primer conocimiento, y luego decidir si comenzar o no, a ser responsable de lo que le brindas a tu organismo para vivir…o a complementar o sumar a tu alimentación diaria.

Siempre recuerda que de la mano de tu médico/a puedes obtener la mejor información y los mejores consejos de acuerdo a tu historia clínica. Acércate y habla con él/ella, juntos pueden diseñar un plan que guarde las condiciones particulares e individuales para ti.

Estoy esperando que me cuentes cuales son tus experiencias tomando complementos o lo que tengas ganas de consultarme, como así también que recibas mi regalo entrando desde aquí: MI REGALO …siempre me enriquecen tus comentarios.