“¿Te has preguntado cómo sería tu vida si el bienestar fuera una forma de estar y no una meta?”
🌱Vamos a mi primer encuentro con el BIENESTAR…
A veces, el bienestar se nos presenta como una meta lejana, algo que hay que alcanzar con esfuerzo y disciplina.
Pero con el tiempo descubrí que no se trata de llegar a ningún lugar, sino de habitar cada momento con conciencia, con amor y con alegría 🧘♀️💛
En este espacio quiero compartir cómo fui encontrando ese equilibrio en mi vida, desde lo más cotidiano hasta lo más profundo.
Porque el bienestar no es una fórmula, es una forma de estar en el mundo 🌍✨
Caminar y contemplar…Matera, Italia.
🧠 La opinión desde distintas disciplinas:
El bienestar es un concepto amplio que se puede mirar desde distintas perspectivas:
• ⚛️ Ciencia: Nos habla del equilibrio entre cuerpo y mente, y cómo nuestras decisiones cotidianas impactan en nuestra salud integral.
• ⚕️ Medicina: Enfatiza la prevención, el cuidado físico y la importancia de escuchar al cuerpo.
• 💭 Filosofía: Nos invita a reflexionar sobre el sentido de la vida, la felicidad y cómo habitamos el presente.
• 🧘♀️ Psicología: Explora el bienestar emocional, la gestión de nuestras emociones y la construcción de vínculos sanos.
Pero más allá de lo que dicen las disciplinas, el bienestar también se construye en lo cotidiano.
Y ahí es donde quiero llevarte ahora.
🍳 Mis experiencias personales
Lola.
→ Equilibrio: no perfecto, pero propio
Cada mañana comienza con un gesto simple: estirarme en la cama, como lo hacía mi perra 🐾Lola al despertar, ese pequeño ritual me conecta con el amor, con la memoria, y con el bienestar desde el primer momento del día 🛏️
Después, elijo un desayuno que me llene de energía y alegría: puede ser huevo revuelto 🍳, galletas de sarraceno con queso bajo en grasas, una fruta 🍓, un yogurt con nueces, almendras y pistachos 🥣🌰, y por supuesto, mi café con canela y endulzante natural ☕✨. Durante la semana, me gusta variarlo.
No es solo comida, es cuidado. Es una forma de decirle sí a mi cuerpo y a mi día.
Y al final del día, desconectarme de las pantallas al menos una hora antes de dormir me ayuda a descansar mejor 📵🌙
Cuando alguien me comenta sobre mi corte de pelo 💇♀️, mi look 👗 o el estado de mi piel ✨, lo que están viendo es el reflejo de un equilibrio que cultivo en distintas áreas de mi vida: emocional, física, alimenticia y cultural.
Desde que entro en la cocina 🍽️ hasta que decido cómo vestirme, cada elección habla de ese bienestar integral que trasciende lo físico.
Mi conexión con la moda 👠, mi formación continua 📚, y mis viajes —como recientemente te he compartido sobre 🇩🇪Berlín, que me marcó profundamente ✈️) alimentan ese equilibrio.
El bienestar se enriquece al fusionar lo físico con lo emocional, creando un espacio donde lo íntimo también es cuidado y valorado.
Cada experiencia suma, cada decisión cuenta.
Y luego, hay algo más.
No es plenitud, no es euforia.
Es una sensación suave, como de camino recorrido.
De estar bien.
De estar a gusto.
Sentirme en armonía, contenta con lo que soy, con lo que he vivido.
A gusto con el lugar en el que estoy parada.
Y eso, también, es bienestar.
Ya te he contado algo de mi, anteriormente: → Mi historia
🌿 Mini guía para vivir con propósito y bienestar
A veces no hace falta complicarse: vivir bien puede ser tan simple como volver a lo esencial. Esta mini guía está pensada para quienes quieren reconectar con lo que realmente importa, sin perder autenticidad ni calidez.
(¿Qué es el propósito? Es aquello que le da sentido a… por ejemplo, tu mañana. Puede ser una pasión, una meta, o simplemente algo que te haga sentir plena o pleno… o, si lo prefieres, que te recuerde que estás viva o vivo.)
💛 1. Practica la empatía
Mirar al otro con comprensión abre puertas, suaviza tensiones y crea vínculos que nutren. La empatía es una herramienta poderosa para conectar desde lo humano.
🤝 2. Busca conexiones significativas
Rodéate de personas que te inspiren, te escuchen y te impulsen a crecer. Las relaciones auténticas son refugios valiosos en momentos difíciles.
🍽️ 3. Observa lo que comes
No se trata de contar calorías, sino de elegir alimentos que, además de ser sabrosos, aporten salud a tu cuerpo. Comer con conciencia es un acto de cuidado personal.
🏃♂️🏃♀️ 4. Di sí al movimiento
No importa si es yoga, caminatas, baile o entrenamiento: elige la actividad física que te haga sentir bien. Tu cuerpo lo agradece, y tu mente también.
😴 5. Descansa de verdad
El descanso es clave. Con el tiempo, descubrimos que dormir bien mejora todo: energía, claridad mental y estado de ánimo. No lo subestimes.
En mi Instagram te he dejado el detalle de mi respiración favorita 3,6,9 antes para antes de dormir, este es el enlace: → Respira y a descansar en 3 minutos
🤝 Conclusión inclusiva al bienestar
Este estilo de vida no es una meta, es una forma de estar en el mundo 🌍
El bienestar no se trata de perfección, sino de presencia.
De elegir con amor 💛, de cuidarse con alegría 🌞, de compartir con conciencia 🌿
Y eso es lo que quiero transmitir: una invitación abierta a descubrir juntos la plenitud que se esconde en cada momento, en cada gesto, en cada decisión ✨
Porque el bienestar no es exclusivo, es inclusivo 🤗.
Y está al alcance de todos.
El cuidado de lo íntimo es también parte del equilibrio.
Porque cuando elijo cuidarme, cuando me escucho, cuando comparto…
estoy eligiendo el bienestar como forma de vida.
La naturaleza siempre cerca…Tiergarten, Berlin, Alemania.
📝 Pensemos o reflexionemos junt@s:
Cada uno tiene su propio ritmo, sus propias búsquedas y sus propias formas de cuidarse. Esta guía no es una receta, sino una invitación a observarte con más cariño y elegir lo que te hace bien.
Entonces vuelvo al comienzo:
«El bienestar no es una fórmula, es una forma de estar en el mundo 🌍✨»
Compartir mis experiencias, lo auténtico , mucho para contar… seguimos! Piensas como yo? Qué opinas? Tienes pensado caminar en la búsqueda de este bienestar? …o ya lo haces?
2 respuestas
Gracias Clau, por sintetizar las aristas claves de vivir bien. Son cuestiones básicas, y así y todo, a veces las ignoramos. Siempre es bienvenido el recordatorio tan sistemático y organizado que vos nos brindas con el agregado del cariño con el que te expresas.
Valorar la vida para habitarla en bienestar, es un gran objetivo, que tal cual dices, puede quedar al costadito de cada día. Pero cuando comienzas a sentirlo y hacerlo, aunque más no sea estos puntos de mi «Mini Guía»… bueno, bueno…todo cambia de color. Me llena de valentía , de vida, de fuegos artificiales…jaja! cada vez que me escribes. Porque lo haces con esa sensibilidad sincera que me fascina, y te lo agradezco de corazón. El bienestar habla de nosotros; María…Qué maravilloso hablar el mismo idioma. Gracias.
No es solo comida, es cuidado. Es una forma de decirle sí a mi cuerpo y a mi día.
2 respuestas
Gracias Clau, por sintetizar las aristas claves de vivir bien. Son cuestiones básicas, y así y todo, a veces las ignoramos. Siempre es bienvenido el recordatorio tan sistemático y organizado que vos nos brindas con el agregado del cariño con el que te expresas.
Valorar la vida para habitarla en bienestar, es un gran objetivo, que tal cual dices, puede quedar al costadito de cada día. Pero cuando comienzas a sentirlo y hacerlo, aunque más no sea estos puntos de mi «Mini Guía»… bueno, bueno…todo cambia de color. Me llena de valentía , de vida, de fuegos artificiales…jaja! cada vez que me escribes. Porque lo haces con esa sensibilidad sincera que me fascina, y te lo agradezco de corazón. El bienestar habla de nosotros; María…Qué maravilloso hablar el mismo idioma. Gracias.