Arrugas al dormir…y tú, cómo apoyas tu cara en la almohada?

Arrugas al dormir…y tú, cómo apoyas tu cara en la almohada?

Nos hemos quedado pensando en esto, en un post anterior, verdad? Cuando duermes, sin dudas que adoptarás diferentes poses, y si te preguntas:

«Me genero arrugas si duermo mal apoyada/o en la almohada?»… la respuesta es: «SI».

Hace muchos años, me he puesto a investigar este tema, y la verdad es que me han mirado muchas veces raro, como creyendo poco en mi inquietud. Pero en cada investigación que sumaba, era más sorprendente para mi, ver lo que me informaban mis formadores y referentes, médicos, e investigadores, y sin dudas hoy te puedo decir que tienes que mejorar dentro de tus posibilidades lo ANTES POSIBLE TUS POSTURAS AL DORMIR.

Por si no fuera suficiente con las arrugas biológicas, las provocadas por el fotoenvejecimiento y las líneas de expresión hay una clase específica de pliegues que aparecen en rostro y escote al adoptar ciertas posturas repetitivas al dormir.

Esta guía es general, la perfecciono en el ida y vuelta de mis asesoradas/os, para lograr los mejores resultados para nuestros rostros, pero es la base, así que aquí está! Venga!

EL PORQUE:

•  Entre los 30-45 años, vamos sufriendo el avance de la oxidación y la disminución de las reservas de ácido hialurónico y colágeno, esto lleva a la progresiva disminución del grosor de la piel y la perdida de elasticidad.
• Dormir apoyando mal nuestra cara en la almohada, con malas posturas, desencadena un problema que puedes evitar.
• Haces que la oxigenación de la piel no sea la correcta.
• Provocas una presión continuada contra la almohada y el colchón…por HORAS!
• La aparición de pliegues verticales en cara y escote comienzan a mostrarse…oh! NO!
• Los signos del ENVEJECIMIENTO AUMENTAN.

MUY IMPORTANTE: 

• Sabes que el COLÁGENO, trabaja para mantener nuestra piel tersa? Y cuándo piensas que realiza parte de su gran trabajo? Especialmente cuando dormimos!
• Es allí el momento de la capacidad reparadora de nuestra piel, muchos lo llaman MOMENTO DE LA REPARACIÓN CELULAR.

QUÉ ZONAS SUFREN?

1. Las mejillas,
2. el contorno de ojos, bolsas y ojeras,
3. el surco nasogeniano,
4. la frente,
5. el mentón,
6. y si, lamento escribirlo: el escote.

My God!

CÓMO LO PUEDES EVITAR?

1. Evita dormir boca abajo porque es la postura con la que más se incide en la formación de estas arrugas, también llamadas: Arrugas del Sueño. Afecta a la circulación y a la retención de líquidos, obstruye los folículos de la piel y puede provocar que te levantes con la cara hinchada y con bolsas en tus ojos, u ojeras más marcadas.

2. Si duermes de lado o costado  favorecerá para que aparezcan arrugas en pómulos o mejillas, mentón y escote debido a la presión contra la almohada y la presión entre las sábanas.

El escote es otra de las zonas donde más se intensifican las arrugas ya que si duermes uniendo los brazos, aparecerán arrugas con forma de abanico, o líneas muy marcadas verticales en el centro. No cruces los brazos, ni abraces la almohada, esto intensifica la presión en el pecho, y marcará aún más las arrugas en el escote.

El surco nasogeniano es una de las zonas donde más se intensifican las arrugas prematuras. Dependiendo del lado en que duermas, un lateral de la cara sufrirá las consecuencias del tiempo más que el otro. De hecho en las fotos, de mis asesorad@s lo puedo notar claramente, y también en consulta cuando están acostad@s en la camilla. Suelo decirles: «¿A que duermes de este lado?» y la respuesta es: «¿Cómo lo sabes?»

Trata de cambiar de lado, no permanezcas toda la noche de un solo lado.

Con respecto a las bolsas de los ojos, siempre hay una que se nota más que la otra, derecha o izquierda…también es probable que tenga que ver con dormir presionando uno de los dos costados, más que el otro.

3. La postura recomendada es dormir boca arriba, no provoca presión sobre la piel del rostro.Y te agrega una mejor condición de descanso, la respiración es mucho más beneficiada y tu cuerpo descansará bien relajado.

Sé que también hay otros temas a tener en cuenta a la hora de dormir. Por ejemplo a una persona con lordosis, (excesiva curvatura en la zona lumbar de su columna) le será complicado dormir en esta forma. Puede generarle dolor de espalda. Y así, muchos ejemplos de diferentes temas a tener en cuenta en la individualidad de cada un@. Hay almohadones o cojines, diseñados para poner entre las piernas, para que ninguna postura sea excesivamente marcada al dormir, y termine perjudicando otra zona de nuestro cuerpo, esta elección es muy adecuada. Simplemente tienes que ir probando, hasta encontrar tu manera de dormir, que no sea, presionando tu cara, y que no sea totalmente boca arriba…digamos…un mix.

4-La ropa de cama es un factor clave a tener en cuenta. Como te escribo en mi post de las fundas de almohada de seda, por si no lo leiste aquí te dejo el link:

Una funda de seda que cuida tu pelo y piel al dormir

Y presta atención a las sábanas si son de tejido micro-transpirable y suave, como la seda o el raso, las prefiero. El algodón es el tejido más común, pero se adhiere mucho más a la piel. Esto ya lo hemos compartido.

5-Para completar el cuidado de tu piel por la noche es muy importante limpiar y cuidar tu rostro antes de ir a la cama:

• LA RUTINA FACIAL DE NOCHE, con sus productos específicos, para la reparación de tu piel, y por supuesto, LOS MASAJITOS que insisto en enseñarte, junto con los ejercicios faciales, para que tu rostro se adelante y no deje paso al adormecimiento de tu piel, y AL ENVEJECIMIENTO: tanto el PREMATURO como EL DE TU PROPIA EDAD. Aquí te dejo el enlace a mi Instagram con el último post ideal en este tema de masajes:  3Automasajes- 3Zonas
• Dos productos que te van a enamorar para la rutina de noche:

TIME FILLER INTENSIVE de FILORGA

Un sérum que cumple con lo que promete, me encanta, y puedes usarlo en el cuello, ya que también está indicado par él. Puede ser utilizado solo o como complemento de los demás productos de la gama antiarrugas TIME-FILLER. Este sérum facial antiedad proporciona una corrección intensiva de todo tipo de arrugas!  me encanta! y en esta oferta de Sephora tienes un buen descuento en mi link:  SERUM FILLER INTENSIVE

SERUM TRIPLE PEPTIDE + CACTUS OASIS de YOUTH TO THE PEOPLE para mis seguidor@s vegan@s

Es para rostro y contorno de ojos con ácido hialurónico para hidratar intensamente y péptidos para rellenar y reafirmar la piel.

COMO ME GUSTA DORMIR A MI 

Hace ya muchos años, como te he contado al comenzar el post, me entusiasmaba aprender sobre este tema, que hoy te comparto. Es por eso, que he ido probando muchas maneras de dormir, te sugiero que hagas lo mismo, porque la verdad es que lleva tiempo esta adaptación de dormir de una manera correcta o, la llamaré: beneficiosa para nuestra cara.

Si puedo decirte, que:

1. elijo dormir casi boca arriba, un mix de boca arriba y un poquito de lado o costado. Obvio que NO apoyo mi lateral de la cara sobre la almohada, y he encontrado apoyarme de dos maneras: o con una mano en el borde de la almohada que me eleva la cara y no deja que se apoye totalmente, o directamente el lateral de mi cara, queda fuera de la almohada. Tal cual la foto de boca arriba.
2. NO cruzo los brazos, JAMÁS!
3. Uso un almohadón entre las rodillas, para que me deje mi columna derecha. Puedo perderlo en la mitad de la noche, pero luego lo recupero y me vuelvo a ubicar en esta posición. Esto es, porque ya tengo incorporado el registro de hacerlo, ya está en mi.

Existen unas almohadas especiales para lograr este objetivo, yo las he probado, me han gustado, pero he vuelto a dormir sin ellas actualmente. Esto es muy personal, pero como siempre, te comparto mi experiencia y  lo que me ha pasado.

En cada momento, desde que probé la primera vez, en tratar de dormir sin aplastar mi cara, hasta el día de hoy, sigo adaptándome a mis propias mañas y demás. Eso si, he observado como se puede mejorar, y dejar de generar estas arrugas del sueño, que en definitiva nadie las quiere!  Y tú, como apoyas la cara al dormir? Me cuentas? Y si tienes alguna solución también…Te leo siempre…